最近は食生活が乱れ気味だ。

幸い自分でも自覚していて、それなりに対策をしてきた。

レコーディングダイエットをやってみたりもした。レコーディングダイエットは最初は自分だけのメモだったが、毎回ツイートするようにした。自作アプリを使うことで、前回の食事からの時間間隔を自動計算してツイートに含めていた。

過食対策で食事ログのツイートを始めた – 読書ナリ
https://dokusho.nary.cc/2022/01/10/tweeting-diet-log/

外出時に弁当を持参したりもした。

［ライフハック］ 買い食いを防ぐためにお弁当を持参 – 読書ナリ
https://dokusho.nary.cc/2022/06/16/bring-packed-lunch-to-avoid-buying-unnecessary-food/

不健康な食事をしたあとペナルティーを課すこともした。

［ライフハック］ 悪習を絶つための代替行動 – 読書ナリ
https://dokusho.nary.cc/2019/03/06/alternative-action-to-avoid-bad-hahits/

前日の食事から 18 時間あける「18 時間断食」も実践した。

30 日チャレンジで 18 時間断食 – 読書ナリ
https://dokusho.nary.cc/2022/03/28/18-hour-fasting/

しかしいずれも効果がない。ストレス解消のための過食となっているので、自分で抜け道を見つけ出してしまう。

通っている精神科でも相談してみようと思うが、新たに別のことを試してみることにした。

それは前日の食事の記録をブログに書くことだ。食事ごとにツイートするのを実践してきたが、それは単なるルーティンワークになっていた。ツイートをやめて次の日に前日の食事を振り返るようにするわけだ。何を食べたかを記録するだけでなく、反省点なども書いていく。

もちろんそのためには毎回の食事記録を継続することになる。これまでは自作アプリに記録していたが、今後は Google Keep に１日ごとの食事記録をまとめることにした。

となると、ブログは通常の投稿に加えて食事記録も投稿することになる。日に２回の更新だ。

＊

レコーディング・ダイエット決定版 手帳 (文春文庫) | 岡田 斗司夫 |本 | 通販 | Amazon
https://amzn.to/3RtIxiA