こむら返り発生後の対処法

僕はよく睡眠中にこむら返りになることがある。足のすねがつってしまう。

何日も発生しないかと思えば、連日発生することもある。

そして片足に起きるともう片方の足になぜか連鎖的に発生したりする。

整形外科で相談すると、水分補給が足りなかったり、疲労で起きたりするという。足に血が溜まることで起きるので、足を高くして寝ればいいそうで、固めの枕に足を乗せて寝るようにしている。水分補給もよくするようにしている。漢方薬も処方してもらった。あまり効果は感じない。

一旦こむら返りになると激痛がしばらく走る。つま先を持って手前にゆっくり引けば治るとネットの記事で読んだが、そもそも体が固くてつま先に手が届かない。ロープを使ってみたが特に治らない。

Amazon.co.jp: ユタカメイク 綿ロープ3ツ打 A‐210 8mm×10M : DIY・工具・ガーデン
https://amzn.to/3XkITLV

こむら返りが起きるときは予兆のようなものがある。ジワリジワリと来るのが分かる。

試しにその予兆が来た段階でさっと起き上がり、足の裏をぴたりと床に付けた状態で体をゆっくり前に傾けてみた。するとこむら返りが起きない。何回試しても成功する。

以後はこの方法で対処している。

関連するかもしれない記事:

[読書メモ]『すべてを可能にする数学脳のつくり方 』

p10
現在、ピタゴラスの定理の証明は 500 ぐらいあるが、その中で一番短いものがエレガントな証明となるわけだ。

続きを読む

ファーストキッチン・ウェンディーズ 上野浅草口店

大阪でウェンディーズに行ったことを書いた。

続きを読む

2022 年用年賀状を書いた

私は年賀状などという前時代のものは書かないことにしている。年始の挨拶なんてものはメールやテキストメッセージで済ませればいい。

続きを読む