[ライフハック]「なかったことにする」のも大切

去年の私は毎日のルーティーンとして、読書とオカリナ練習をしていた(オカリナは現在はやめている)。

それらをどれくらい頑張っているかを可視化するため、日付を付与した表のようなものを作り、実行した日は色を塗りつぶしていた。これは要するに Habit Tracker(習慣のチェックリスト)である。

もちろん読書やオカリナ練習ができない日だってある。そういう時は後追いで次の日に2回オカリナ練習をする、といったこともあった。後追いでやったら、別の色で塗りつぶし、区別していた。

読書とオカリナ練習はやりたいことである。でも、「抜けた日分を取り戻さなければ」と思うと want to だったものが have to に変わってしまう危険性がある。

だから、月が変わったら、前月の抜けがあった日のことは「なかったこと」にしている。新しい月はリセットしてまた普通にルーティーンを始めるのだ。

こうするようになって、ずいぶん楽になった。往々にして私は完璧主義に陥るので、意図的にこういう仕組み作りが必要なのだ。

世の中では「反省せよ」などといって過去を振り返らせようとする人が多いが、それはエフィカシーを下げる行為である。なかったことにして過去を気にしないことも大切だ。

共有 :

関連するかもしれない記事:

YouTube 動画を音声に変換し、オーディオブックにする

私は皿洗い等の家事をする際は、iPad でオーディオブックやポッドキャストを聴いたりしている。ノイズキャンセリング機能が付いた AirPods Pro を使えば、皿洗いをしていても音声がちゃんと聞こえる。

続きを読む

旧広島市民球場跡地

私はスポーツが大嫌いだ。

続きを読む

2023-06-01 食事記録

06:07 coffee 3 07:20 ササミ、ブロッコリー 3 08:00 ササミ、キュウリとツナの和え物、御飯 3 13:20 ソフトクリーム 2 16:08 チーズ御飯、キュウリとツナの和え物3 16:35 コーヒー 3 19:31 焼き魚、ソフトフランス、ブルーベリー 3 *末尾の数字は5段階評価を表す。

続きを読む