自宅にいても相当歩いている

Apple Watch は基本的に一日じゅう着けている。Series 10 の Apple Watch に買い替えてからは睡眠時無呼吸症候群の検知もできるようになり、寝ている間も着けている。

Apple Watch を使い始めてから Health アプリをよく見るようになり、健康をもっと気にかけるようになった。

特に睡眠時間、歩数あたりをよく確認する。

歩数に関しては Duffy というアプリを使って Apple Watch のフェイスに常に本日の歩数を表示させるようにしている。できれば毎日１万歩を目指したい。

「Duffy - 歩数計コンプリケーション」をApp Storeで
https://apps.apple.com/jp/app/duffy-%E6%AD%A9%E6%95%B0%E8%A8%88%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%97%E3%83%AA%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3/id1207581673

でも１万歩は意外と簡単に達成できる。名古屋市内に暮らしていると移動は電車と徒歩ばかりなので、何時間かの外出をするだけで１万歩はすぐに達成できてしまう。

さらに実は家のいても僕は結構歩いている。毎日８、9千歩ぐらい歩いているのだ。

それは家事でちょこちょこ動き回っているし、パソコンはスタンディングデスクだし。座るのは食事中やベッドでちょこっと休憩するときだけだ。

糖尿病の家系なので血糖値には気を付けている。食後に軽く歩くだけで血糖値の上昇を抑えられると知ったので、食事のあとはあえて動くようにしている。ご飯のあと「あ～食った食った」とゴロンと横になったりせず、すぐに皿洗いをすることで軽い運動としている。

基本的に一日中動き回っている僕は、逆に家族に対しては「いつもゴロゴロして怠けているな」と思ってしまう。

僕は昔から痩せ型だけど、近年は家事でちょくちょく動き回っているからますますその体型を維持できるんだと思う。

１日の目標は１万５千歩ぐらいにしようかな。

参考：
太りたくなかったら、とにかく家事をしよう。非運動性熱産生を高める一番簡単な方法です。そして家も快適になります。 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=SlEVwVZFmi4

家事を趣味にしよう。人にやってもらうなんてもったいない - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=K5mplzXQsUg

If you are more active in your daily life other than exercise, you will not gain weight. Increase… - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=9P8yAqia9dE

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